목주름 없애는법

목은 얼굴과는 달리 피지선이 없고 피하지방층이 얇아 다른 부위에 비해 노화가 빨리 진행됩니다. 나이를 확인하려면 제2의 얼굴이자 피부 나이테인 목주름을 보라는 말이 있을 정도인데요. 목주름은 나이를 먹어 노화가 진행되는 부분이다 보니 어디서 어떻게 신경을 써야 할지 관리법이 가장 어려운 부위입니다.

 

오늘은 목주름을 예방하고 완화하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 거북목 자세 교정하기

시선이 아래를 향하거나 고개가 앞으로 나오는 거북목의 자세는 목의 피부에 좋지 않은 영향을 끼칩니다. 거북목은 현대인에게 흔한 질환으로, 지하철이나 버스에 앉아 스마트폰을 하거나, 업무를 보며 모니터를 확인하기 위해 목을 앞으로 쭉 뺄 때 주로 볼 수 있습니다.

 

목이 뻐근할 때 자세를 교정하고, 목에 힘을 빼고 허리를 곧게 세워 턱을 올려 들어주는 것만으로 거북목을 많이 완화할 수 있습니다. 또, 잠시 자리에서 일어나 한쪽 팔을 머리 옆에 대고 고개를 젖혀 좌우로 스트레칭을 해주는 것도 큰 도움이 됩니다.

2. 자외선 차단제 바르기

자외선 차단제는 피부 전문의가 입을 모아 말하는 주름 방지 비법입니다. 주름은 피부를 망가뜨리는 자외선의 파장이 피부 속까지 침투해 노화를 앞당기며 발생하는데요.

 

외출할 때 자외선 차단제를 꼼꼼히 바른다고는 하지만, 자외선 A는 창문을 통해서도 실내에 들어오기 때문에 햇빛이 많이 드는 집이라면 실내에서도 선크림을 발라주는 것이 좋습니다.

 

자외선 A는 피부 탄력을 저하하고 주름이 지게 하며, 색소 침착 등 피부에 좋지 않은 흔적을 남깁니다. 갑갑한 기분 때문에 선크림을 매일 바르는 것이 부담스럽다면, 무기자차 성분의 백탁 현상이 없는 에센스 선크림을 바르는 것도 추천해 드립니다.

3. 높은 베개 쓰지 않기

피로 해소와 세포 재생을 위해서는 밤에 잘 자는 것이 무엇보다 중요합니다. 하지만, 잘 때 높은 베개를 베고 자면 혈액 순환이 잘 안 되고, 목이 꺾인 상태가 지속 되면서 목 근육이 긴장되고 목주름이 생깁니다.

 

베개를 고를 때는 베고 누웠을 때 얼굴과 몸이 수평이 될 정도가 가장 좋습니다. 일반적인 베개 높이는 성인 남성의 경우에는 8cm, 성인 여성의 경우에는 6~7cm입니다. 안정적인 높이일지라도 베개를 너무 머리 위쪽에 두어 목이 꺾이게 하거나, 너무 아래쪽에 두어 목이 과하게 뒤로 넘어가면 오히려 안 좋은 영향을 끼치니 적당한 높이의 베개를 베고 올바른 자세로 수면을 하시기 바랍니다.

 

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4. 보톡스, 필러, 목거상수술

이미 목주름이 많이 진행되어 있어 따로 완화되지 않는다면 수술이나 시술의 방법을 생각해볼 수도 있습니다. 피부 리프팅이나 콜라겐 주사, 필러, 보톡스 등 시술 방법은 많지만, 목주름의 유형과 피부 상태에 따라 달라지기 때문에 치료 시술 경험이 풍부한 전문 의료진에게 시술받아야 효과적으로 개선할 수 있습니다.

 

몸이 노화되어 근육과 피부 연부조직이 아래로 쳐지면서 목근육(활경근)이 늘어졌다면 활경근, 턱밑샘, 지방을 재배치하고 일부를 절제하는 목거상 수술도 받을 수 있습니다. 개인마다 목의 윤곽이나 균형, 골격이 다르기 때문에 역시 전문 의료진과의 상담이 필요합니다.

5. 데콜테 마사지

데콜테 존은 목부터 가슴 위 어깨와 쇄골 부위를 말하며, 데콜테 마사지는 목과 어깨, 쇄골 부위로 이어지는 신체 부위를 마사지하는 방법입니다. 눈가 피부만큼 얇고 약해 주름이 생기기 쉬운 목과 우리 몸 림프절의 종착역인 쇄골을 잘 마사지해 주면 목주름을 아예 없애는 방법은 아니지만 충분히 완화할 수 있습니다.

 

데콜테 마사지는 먼저 쇄골부터 턱까지 가볍게 쓸어 올리고, 쇄골의 앞쪽부터 목 뒤까지 승모근을 풀어주듯 마사지하고, 양손으로 쇄골 아랫부분을 가로로 쓰다듬고, 어깨선을 따라 가볍게 쓸어내려 주는 등의 방법이 있습니다.

 

피부 상태에 따라 안티에이징 효과가 있는 크림이나 오일을 얇게 바르면서 해주어도 피부 보습과 주름 개선에 도움이 됩니다. 목주름을 완전히 없앨 수는 없겠지만 예방하고 완화시킬 수 있는 방법들은 다양합니다. 평소 생활습관을 바르게 하고 꾸준한 운동을 하시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

 

얼굴 나이는 속이기 쉬워도, 목 나이는 속일 수 없다는 말이 있습니다. 잠자리나 업무 방식 등 좋지 않은 습관만 개선해도 목주름에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 무작정 수술이나 시술을 상담받기보다, 건강한 자세를 유지하는 것으로 시작해 보시기 바랍니다.

 

이상 목주름 없애는 방법에 대해서 알아보았는데요. 오늘도 걱정없이 즐거운 하루 보내시길 바랍니다.